高溫天氣運動心臟驟停，如何操作才能遠離生命風險？發表時間：2023-06-29 09:27作者：青松康護
近日，多地持續高溫，紛紛發出高溫預警。但即便如此，仍然擋不住一些運動愛好者，頂著高溫，大汗淋漓，仍舊激情滿滿的奔跑著。 高溫天氣運動要注意這些 降低運動強度，盡量縮短運動時間；因為隨著運動時間拉長，人體的核心溫度升高很快，身體產生的熱量也難以迅速散發，可通過減少運動強度及時長使身體的總負荷降低。大家根據自己的身體狀況，合理安排運動量。 運動過程中身體出現不適要立即停止運動；在炎熱的天氣運動，需要注意與熱有關的疾病癥狀，一定不要忽略，如惡心嘔吐、虛弱、疲勞、頭痛、出汗過多、頭暈目眩、心率加快等，要立刻停下來休息，根據狀況選擇是否就醫。
注意補充水分和電解質；跑前約30分鐘左右可先喝200至300毫升水；跑步過程中每運動15-20分鐘也注意補充水分，特別是比較熱的天氣，不要等到口渴再喝水；運動結束后可再酌量補充水分，但避免直接冷飲，會增加身體負擔； 運動出現心臟驟停如何急救？
1. 先確保環境安全。 2. 然后評估患者反應。 3. 如果沒有反應，立即叫人幫忙，撥打急救電話120，去拿附近的自動體外除顫器（AED）到現場。 4. 同時觀察患者有無呼吸，如果5-10秒鐘沒有發現有呼吸或僅有1-2次瀕死樣呼吸，立刻進行胸外按壓及人工呼吸。 胸外按壓：按壓在胸骨下半部分，即兩乳頭連線中點位置，雙手掌跟相疊，肩-肘-掌跟成直線垂直于胸壁，快速按壓每分鐘100-120次，成人患者需要用力使胸廓下陷5-6厘米，每次按壓都要讓胸廓充分回彈。 人工呼吸：首先要用仰頭抬頦法開放氣道。然后捏鼻吹氣，連續2次，每次吹氣持續1秒，胸廓有微微起伏視為人工呼吸有效。推薦按照每30次按壓配合人工呼吸2次的規律為患者急救。 5. 如果附近有自動體外除顫器（AED），則應盡快使用。AED可以自動識別患者的一些致命性心律，如心室顫動，并給予及時的電擊治療。 當然，要實施規范的心肺復蘇術和熟練使用AED，最好要到正規的急救培訓機構進行學習。 近日，青松學院進行了一場AHA心臟急救培訓，并圓滿完成。
培訓中，導師為大家講授了各種急救知識和急救技能，指導大家進行了一些意外急救處理的模擬實操，全員參與模擬操作了成人心肺復蘇、自動體外除顫器（AED）使用、嬰兒心肺復蘇等，并進行了考核、發證。 內容來源：北京晚報、青松學院 青松AHA心臟急救培訓 AHA證書的價值
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